こんばんは！
沖縄YOGA WINGのともこです♪
皆様、ハッピーバレンタイン♪
本日、YOGA WING ２周年を迎えました♡
皆様のおかげで２周年までこれました♡
本当にありがとうございます♡
今日は、スタジオにお越しの方々に、
ヴィーガンクッキーをプレゼントしました♡
素材は、動物性不使用で、
オートミール、全粒粉、ココナッツミルク、菜種油、甜菜糖、宮古島のお塩、ベーキングパウダー（アルミフリー）です。
「動物性のものを使わなくても、美味しいクッキー焼けるんだね〜」
と言ってくださった方が♡
そうなんです〜！！
私は普段、卵、乳製品をあまりとらない生活をしているのですが、
お菓子もヴィーガンにすると、ヘルシーで体にいいものを作れますよ〜〜^ - ^
クッキーを焼くときにオートミールを入れると、
便秘解消にもなりますよ！^ ^
私は今、皆さんにプレゼントのクッキーを焼いているときに、
お試しでクッキーを食べすぎて、
お通じがめちゃめちゃ良くなっています♡
私はしゃかりきにヴィーガン（動物性のものを一切とらない）のお食事をしていた時期もあったのですが、
今はお肉は感謝していただいています。
卵、乳製品はあまりとりません。
（外食の時は食べます）
というのも、
実は、ヨガでもピラティスでは、腸腰筋がうまく使えないと、
できないポーズが多くなるのです。
腸腰筋はこちら
↓
私がヨガとピラティスを続けてきた中で、
できないポーズをできるようになろうと思ったとき、
固くなった内臓ではうまく筋肉が働かないんだということに気づき、
徐々にお食事の改善を考えるようになりました。
もともと、私は甘いものとお菓子が大好きで、
10代、20代前半はお菓子が主食の生活をしていたので、
内臓がボロボロでした。
20代までひどいアトピー、自律神経失調症だったのですが、
それは食べているものが悪かったことが大きな原因でした。
それに気づき、少しずつ食べるものに気を使うようになり、
今は私の体に合ったものを食べています。
そんな経験もあり、
私がクラスのときに何度もみなさんにお伝えしつづけているのが、
「デトックス」と「腎臓」のお話。
＜参考＞不安や恐れを感じたときの対処法
https://yamazoetomoko.com/yoga/14547.html
腸腰筋をうまく使うには、腎臓がきちんと働いていないといけないのです。
そして、腎臓がうまく働いていない人のなんと多いこと、、、
骨盤が倒れている人は、
腎臓がうまく働いていないことが多い〜〜〜
で、水分チェックをしてもらったり、
お食事内容をチェックしてもらったりいています。
＜参考＞水分チェックをしよう！
https://yamazoetomoko.com/news/14644.html
お食事を変えずに、体を変えるというのは、無理。
私たちは食べたものでできているのですから。
腸腰筋がうまく使えない方は、
水分摂取の量が間違っていないかをチェックして
卵、乳製品の摂取を見直してみてくださいね。
乳製品食べなくなると、なんだか物足りなくなるのですが
私はココナッツミルクや甘酒で代用しています。
甘いものが欲しくなったときは、
ココナッツミルクと甘酒とりんごとオートミールを煮て食べています。
お通じもよくなるしオススメです！
チーズやパンも好きなので、時々は食べてますよ〜。
働いていない筋肉は、働いていない内臓からのお知らせ。
やみくもにカラダに良いと言われている食品をとるのではなく、
「自分の体に何が必要か」を冷静に考えよう。
血液の流れが悪いのか、
水を飲みすぎているのか
腎臓が疲弊しているのか
毒素が溜まっているのか
胃腸がうまく働いていないのか
心がアップダウンしやすい人は、血糖値が大きく変化するもの（砂糖）を食べている
自律神経が安定しない人は、気まぐれにどか食いしたり、欠食したりしている
関節がゆるい人は柔らかい食べ物を食べている。
そして甘いものや水分のとりすぎている。
筋肉が硬い人は、硬いものを食べている。
血液の流れが悪い人は、血液の流れが悪くなるようなものを食べている。
体は単純。
私たちの体は、食べたものでできている。
良い心でいるためには、良いものを食べましょう♡
今日も皆様お疲れ様でした♡
素敵な夢を見ましょうね〜〜♪
おやすみなさい♡
tomoco
