こんばんは✨Risaです(^^)
昨日は、70代60代のご夫婦のお客様が、
遠くからレッスンを受けに、お越しくださいました✨
昨日で８回目のセッションになりました！
最初は、慣れない動きに苦戦されていましたが、
少しずつ動きも慣れてきて、以前より
反復回数も増えてきたり、
動きの可動域も、少しずつ広くなってきています✨
80代の筋力は、20代の約半分と言われています！！
そして、背骨全体も丸くなりやすくなります＞_＜
そんな、ご高齢の方には、こちらのチェアでのエクササイズがオススメです✨
靴下はスルーしてください（笑）
こちらのエクササイズは、フットワークと言います。
座ったまま、足元のペダルを踏んで、戻すだけの動作なのですが、
これがまた、見た目以上にとても大変なエクササイズなんです！！
真っ直ぐに背骨や骨盤を保つ為のコアや、
ペダルをコントロールさせる下肢の筋力が
とても良く働きます✨
今日来てくださった、70代のT様は、
長時間運転される事も多いため、
こちらのエクササイズはとても大切です✨
そして、今日も遠くにドライブされたと、お土産をくださいました(^^)
ありがとうございます♡
ご高齢の方も、ケガや疾患の予防に、
是非一度ピラティス始めてみませんか？
お待ちしております✨
Risa
