tomocoです。
年明け、栄養に関しての情報発信をしよう!と思っていたものの、
気がつけば2月も半ばを過ぎ・・・(>_<)
やばい！！
今年は、みなさんに少しでも日常取り入れてもらえる栄養に関する情報を発信していくのだ！！
さぼっていたら、声かけてくださいね!(^^)!
冷え症。。。
とても多いですよね、女性の方には。
私も栄養摂取の意識を怠るとすぐに冷えます・・・(T_T)
冷えはもちろん皆さん ご存知の通り、
体温が１度下がると
・免疫力は３０％下がる
・基礎代謝は１２％も下がる！！
基礎代謝についてはこちらをご参考にどうぞ
冷えから来る症状としては・・・
・クマ
・肩こり
・動悸・息切れ
・生理痛・生理不順・不正出血
・大便の色が黒い・匂いが強い
・赤ら顔
・めまい・頭痛
・むくみ
・下肢静脈瘤
などなど
結構当てはまる方多いんじゃないかな？？
美脚を目指している人は必須ですよ～～！
冷えてると、セルライトができてしまって、いくら運動しても
痩せない！！！
常に手足が暖かくても、お腹を触ってみると冷たいという場合は、 冷え性なんだそうです。
体の中心が冷たい人は、手足の温かさは表面だけのもので、 体の内部は冷えているということですね。
「冷え」を放っておくと体調不良に留まらず、
・自律神経系の疾患の発症
・アレルギー疾患の発症
・がん細胞の増殖
・「うつ病」などの精神的な病気の発症
にもつながるそう。
これは
今すぐにでも冷えを何とかしなくちゃ！ですね。
その強～～い味方
こちら(*^^)v
昨日、お昼にカフェラテに シナモンをふりかけて飲み、
夜、小腹が減ったので キウイに ヨーグルトをかけて その上に シナモンを ふって食べました。。。
すると、朝 起きると体がポカポカ～～！！
シナモンには、血管拡張作用があるんですね。
気のせいか、いつもより視界が広く見えたのはそのせいか？
あと、おススメの食材は しょうが！！
これも 体の中からポカポカに（●＾o＾●）
みなさん！！
しょうがとシナモン、
毎日、何らかの形で摂取です！！
コーヒーや紅茶は飲みすぎると体を冷やすもとになってしまうので
ご注意くださいね。
トウガラシも、一気にあつくなったあと 逆に体が冷えていくので、冷えを改善するための食材とはいえません。
ピラティスで 運動バッチリのみなさん
栄養も 気にして さらなる健康貯金 してしまいましょ～～♡
tomoco
