ルミエールにお越しいただく方の中には ヨガを長年やってらっしゃった方も多いです。 その中でも興味深い
『呼吸』
について今日はレッスンの中で取り上げることがありました。 ヨガを長年されてきた方は 『腹式呼吸』 にたいしてはとてもいいイメージをお持ちです！ 一般的にも、 腹式呼吸と言えば、
『リラックスできる』 『血圧の上昇を防ぐ』 『精神の安定』
と、思われることが多いようで。
胸式呼吸は 胸や肺に息が入ることで 効果的に体内に酸素を取り込めるのですから こちらも、是非とも使ってほしい呼吸なのであります 。
腹式呼吸は
１ おなかを使って呼吸する ２ 横隔膜を上下させる
と言うところがポイントになります。 ↑ これ 横隔膜です。
これが上下する必要があるのよ～。
腹式呼吸が上手にできると、 それこそ内臓の機能は しっかり上がっていくし、 体調不良も起こしにくくなるというもの。
しっかり練習してみましょ。
９月は新しいクラスや講座が目白押しです♪
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