tomocoです。
ルミエールにお越しいただく方の中には
ヨガを長年やってらっしゃった方も多いです。
その中でも興味深い
『呼吸』
について今日はレッスンの中で取り上げることがありました。
ヨガを長年されてきた方は
『腹式呼吸』
にたいしてはとてもいいイメージをお持ちです！
一般的にも、
腹式呼吸と言えば、
『リラックスできる』
『血圧の上昇を防ぐ』
『精神の安定』
と、思われることが多いようで。
胸式呼吸は
胸や肺に息が入ることで
効果的に体内に酸素を取り込めるのですから
こちらも、是非とも使ってほしい呼吸なのであります 。
腹式呼吸は
１ おなかを使って呼吸する
２ 横隔膜を上下させる
と言うところがポイントになります。
↑
これ 横隔膜です。
これが上下する必要があるのよ～。
腹式呼吸が上手にできると、
それこそ内臓の機能は
しっかり上がっていくし、
体調不良も起こしにくくなるというもの。
しっかり練習してみましょ。
９月は新しいクラスや講座が目白押しです♪
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＊９月６日・２０日(土) １９：３０～２１：３０
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＊９月１３日(土) １４：００～１５：２０
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８月２３日(土) ピラティスグループレッスン (RISA) 残席 ３名様
８月３０日(土) ピラティスグループレッスン (RISA） 残席 ２名様
今月は ミニスタビリティボールを用いたピラティスです♪
皆様のお越しを心からお待ちしております
tomoco
