ほっそり下半身を作る食事♡

こんにちは！

ヨガとマシンピラティス、占星術のスタジオ

沖縄　YOGA WINGのtomocoです。

＜重要なお知らせ＞

7月からお昼間のレッスンが始まります！

8月から会員種類が増えます！

詳細はこちらからご覧ください☆

昨日の満月、ご覧になられましたか？

力強かったですね〜( ◠‿◠ )

権力を感じるようなお月様でした。

参考：6/28 山羊座満月

最近、ピラティスプライベートレッスンも大人気で

ご予約も取りにくい状況になっています。

ご希望の方はお早めに日程調整くださいね。

こちらのブログをご覧いただいている方はご存知の方も多いですが

10年以上前にピラティスを始める前、

わたしはものすごい下半身デブでした。

体重は今と２〜３キロほどしか変わりませんが

足の太さや体型は全然違います。

理想の体型を作るには

もちろん運動は大切！

そして、食事も同じくらい大切です！！

わたしの下半身おデブの解消は

運動だけではかないませんでした。

食べるものに気をつけ

食べ方に気をつけるようになって変わってきたんです。

ダイエットピラティスのコースでは

ピラティスのレッスンとともにお食事指導もおこなっています。

→ダイエットピラティスコースの詳細はこちらです

そこで、今日は、下半身太り解消のために

効果的な食事の仕方をお伝えします♪( ´▽｀)

下半身太りの場合、多くのケースで

婦人科系の不調（生理不順、生理痛、不妊症など）、むくみ、冷え症とつながっています。

体は、冷えを感じる部分に脂肪をつけて体を守ろうとします。

また、動いていない関節の周りには、脂肪がつきます。

下半身痩せをしようと思ったら

冷え性を解消して

内臓の働きをあげる（特に婦人科系の働きや腎臓の働きをあげる）ことが必須です！！

そこで、ほっそり下半身を作るために

オススメの食事法をご紹介します！

⚫︎ シチューやカレーなどこってりした食べ物を避ける

　こってりした食べ物は　小麦粉　＋　乳製品　を使っていることが多く
　これらは体の外に排泄されにくく、特に骨盤周りに脂肪として残り
　子宮や卵巣を冷やしてしまいます。
　むくみの原因にもなりますので、できる限り避けましょう

⚫︎ コーヒーはやめる

　コーヒーは体を冷やし、腎臓に負担をかけます。
　また、ミルクや砂糖を一緒に摂取することでよりそれは悪化します。
　コーヒーがやめられないという人は、ハーブコーヒーなどストレートで飲むなど
　体に優しいものを選びましょう。

⚫︎ 乳製品をやめる

　特に牛乳はスムーズな代謝を阻害し、下半身痩せにとって大敵です。
　多くの日本人にとって牛乳は消化吸収が難しく、腸の負担になってしまうことが多いです。
　下半身が太いと悩んでいたらその太さは脂肪ではなく、ほとんどがむくみだったという人も少なくありません。
　乳製品は、腎臓のろ過機能に負担をかけ、網目を詰まらせてしまいます。
　特に目やにやおりものが多く出るという方は、乳製品の取りすぎです。
　

⚫︎ 合成食品添加物を避ける

　人工甘味料やカロリーオフ飲料などの
　カロリーや砂糖を人工的にカットした加工品には食品添加物がたっぷりと使われています。
　合成の食品添加物は体内の正常な代謝を妨げ、ほっそり下半身作りには大敵です。
　マーガリン、ショートニング、着色料などの添加物もできる限り避けましょう。
　

⚫︎ リアル食品を摂取する

レトルト食品などのインスタント食品には、カロリーが多いのに栄養はほとんどありません。
タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルといった体にとって必要な栄養素が
正常な体の機能を作ります。
正常な体の機能を妨げるものをとることによって、代謝が下がり、その結果下半身太りにつながります。
フルーツ、お野菜、お魚、お肉など、リアルな食品を口にすることで
必要な栄養素が取り込まれ、正常に内臓が働き始めます。