こんにちは！
ヨガとマシンピラティス、占星術のスタジオ
沖縄 YOGA WINGのtomocoです。
占星術応用セミナー第４期スタートしました☆
4月からレッスンが完全予約制になりました。
こちらからご予約方法をご確認お願い致します！！
昨日の夜から、新しくスタビリティボールを使った
ピラティスクラスがスタートしています。
早速ご参加くださった皆様、
ありがとうございます♡
見た目は可愛いけどなかなか使いこなしの難しい このボールに
みなさん四苦八苦していますが、楽しみながらレッスンを行っています ＼(^o^)／
ピラティスやヨガのお仕事をさせていただいていると
「筋肉をつけないとと思って〜」と、
スタジオにお越しくださる方がとても多いです。
運動を少し生活に取り入れるだけで
いろんな体や心の不調の改善が期待できますから
とても良い事ですよね！！
ですが、
「筋肉がたくさんあれば、膝や腰の痛みがなくなる」
というのは
100% 必ずしもそうではないんです。
たくさん筋肉がついたとしても、
それが「使える」筋肉でなければ意味がありません。
基本的に わたしたちは
アスリートやボディビルダーでない限り、
たくさん大きな筋肉をつける必要はないと思います。
生きていく上で 必要ないからです。
（見た目をムキムキにしたい方は是非ガンガン鍛えてください！）
外側に筋肉がたくさんあっても
内側の筋肉が正しく使えなければ腰痛は出ますし、
肩こりやいろんな体調の不良が治ることは期待できません。
むかし、私がフィットネスクラブで働いていた頃
かなり体の大きなボディビルダーの人が
バーベルやダンベルを使って筋トレをガンガンやっていて
ひとしきりトレーニングが終わった後、
「首が痛くて仕方ないから、今からマッサージを受けて帰る」
とおっしゃっていました。
筋肉がいっぱいあっても首は痛む。
筋肉をたくさんつける必要はありませんし
バーベルやダンベルなど大きな重りを使わなくても
体は効率的に鍛える事ができます。
私たちが健康に生きていく上で必要なのは
インナーマッスル。
インナーマッスルを上手に使う事ができれば
内臓の働きを活性化し
体や心を安定させる事ができるので
健康を維持しやすくなります。
ピラティスもヨガもインナーマッスルのトレーニングです☆
ボールなど、不安定なものに乗ると、
普段、体に無駄な力が入りがちな方も
体の力を抜くことができます。
「体に力が入りすぎている時」というのは、
体の中でも大きな筋肉（アウターマッスル）を使いすぎている時です。
アウターマッスルが頑張れば頑張るほど
インナーマッスルはサボります。
体の余分な力を抜く事で
体幹の筋肉（インナーマッスル）が上手に使えるようになっていきます。
私たちの体には、素晴らしいシステムが存在します。
例えば、「膝を曲げる」という動き１つをとりあげてみると
こんな仕組みがあります。
１） 脳が 「膝を曲げろ！」と神経に指令を送る
⇩
２） 神経がそれを信号としてキャッチし、筋肉に伝える
⇩
３） 筋肉が神経からの信号をキャッチして 実際に膝を曲げる
わたしたちは
筋肉を鍛える必要はもちろんありますが
神経を鍛える必要もあるのです。
（神経も衰えていきますからね！）
その、神経を鍛えるために
効果的なのがこういったスタビリティボール（バランスボール）
などの 丸くて不安定なもの。
今日のレッスン後、
「なんだかいつもと違うところが疲れた〜」
と仰っていた方も。
良い感じに神経が鍛えられております☆☆☆
筋肉を鍛えるのと同時に
神経も鍛えていきましょう♪
スタビリティボールのクラスは
4月は月曜日の夜と火曜日の朝です☆
スタジオにてお待ちしています＼(^o^)／
今年のゴールデンウイークは
占星術セミナーを開催します。
☆ 4/29（日） 12:00〜16:00
ホロスコープセミナー
☆ 5/3(木）〜5（土） 14:30〜18:30
占星術基礎セミナー
詳細はこちらからご覧ください
ご興味ある方は是非お越しくださいね☆
インド帰りのカイちゃんとキールタンと朝ヨガします♪
日時：4月30日（祝月）朝６時〜７時半（雨天中止）
場所：知念岬公園
参加費：3,000円
お申込：070−6927−7833 info@yoga-wing.net
持ち物：お水など飲みもの、ヨガマット、帽子
（マットレンタルが必要な方は事前にご予約ください）
好評につき１周年記念キャンペーン☆延長決定！
占星術セミナーはリクエストで開催しています。
ご希望お待ちしてます(^^)
牡羊座の新月ヨガ☆
