こんにちは！
ヨガとマシンピラティス、占星術のスタジオ
沖縄 YOGA WINGのtomocoです。
旧正月で新月の今日は、マタニティヨガクラスからスタート！
沖縄に来て初めてできた友達の一人、まみちゃんがお花を持ってきてくれました♡
ありがとう〜〜＼(^o^)／
妊娠中は、ホルモンの働きによって、大きく体が変化していきます。
赤ちゃんが子宮の中にいることで、骨盤が少しづつ開いていきます。
関節が不安定になる傾向にあり、腰痛や失禁が起こることもあるので
その対策にマタニティヨガやマタニティピラティスはとっても効果的なんですよ♪
マタニティの方は是非、気分転換も兼ねてクラスにいらしてくださいね♪
沖縄は早くも春になって、
新しいことを始めようという意識の方が増えてきました。
スタジオにも体験の方が増えています。
何か体に良いことを始めると、
いつ結果が出るのかが気になるところですよね！
ピラティスを作った、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏は
「１０回で違いを感じ、２０回で見た目が変わり、３０回で体のすべてが変わる」
と述べています。
体に何らかの刺激を与えると、その変化に適応しようとする働きも起こりますが
同時に前の自分の体に戻ろうとする働きも一緒に起きます。
ですので、ピラティスを始めたからといって
すぐに体が変わるというものではありません。
ホルモンや体の内部が変化していくのに
だいたい４ヶ月〜半年を目安にしておくと良いです。
運動を始めて、高脂血漿を改善したい、血糖値を下げたいなど
みなさん目的がそれぞれあると思います。
血液がすべて入れ替わるには４ヶ月かかると言われています。
血液が変わり始めたら
全部が入れ替わるのに４ヶ月くらいが目安になるということですね(*^^*)
ピラティスによって明らかな変化を感じ取れるようになるのは
だいたい２０回経験した頃からだと言われています。
週１回の頻度でピラティスを行った場合、
始めてから４〜５ヶ月くらいかかるということになります。
細かく体をチェックしていると、１０回でも変化を感じられると思いますし
１回のレッスンでも爽快感や引き締まり感は感じられると思います。
実際にピラティスを続けておられる生徒さんのお声としても
半年くらいを境に
「座骨神経痛がなくなりました！」
「頭痛がなくなりました！」
「姿勢が良くなりました！」
「背が伸びました！」
「腰痛がなくなりました！」
「肩こりがなくなりました！」
「歩き方が良くなりました！」
というお声をいただくことが多いです。
やはり筋肉をつけるには日々の積み重ねが必要ですね！
結果を焦らずに、楽しいながら続けてもらえると良いなと思います。
さて今日の夜は新月ヨガ！
キャンドルを炊いて行います＼(^o^)／
よかったらスタジオへお越しくださいね！
※たくさんメッセージいただいております。
全てには返信できておりませんが、すべて目を通させていただいています♡
ありがとうございます♡
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ご希望お待ちしてます(^^)
