こんにちは！
沖縄YOGA WINGのともこです。
12月に入ってもまだまだ暖かい沖縄です。
半袖でも汗が出るくらい。
昨日は26度でした！
今日は久しぶりに、私の昔の写真と最近の写真をアップしますね〜〜！
恐ろしい腕の太さでしょ。笑
体重は１〜２kgしか変わらないし
左側の方が体脂肪少ないんです。
アウターマッスルって大きいから
強ければ、体脂肪は低く出るけど、
実際の見た目ってこんな感じ（笑）
左側が32歳、右が３９歳です。
学生時代バスケットボールをしていたので
アウターマッスルが必要以上に強くて筋肉がガチガチでした。
加えてインナーマッスルが弱すぎて、
腰や膝などたくさん怪我をしました。
お仕事を始めてスポーツトレーナーだった20年ほど前、
アウターマッスル神話が強く、
まだまだ世の中にインナーマッスルの概念がなかったです。
筋トレすればするほど、
足が太く、硬くなっていっていました。
２９歳ごろにピラティスとヨガに出会ったのですが
初めはインナーマッスルと使うのが下手くそで
本当はインナーを使うべきエクササイズをアウターでやってしまい
余計にガチガチになってしまっていたことも。
「緩む」なんて言葉、
３５歳くらいまで、私の辞書にはなかったです。笑
人の体は、緩みと引き締まりのバランスが大切。
アウターマッスルとインナーマッスルのバランスが、
細い足と細い腕を実現し、ダイエットできます。
食事制限だけではなく、
体もケアしてくださいね！
WINGでは、
ピラティス、ヨガ、筋膜リリースのクラスを開催しています。
ピラティス＝筋トレ
ヨガ＝ストレッチ、リラックス
筋膜リリース＝ほぐし
全部をバランスよく行っていくことで
健康でいながら、理想の体型が叶いますよ♡
私も来年、まだまだ理想の体型目指して頑張ります！
いつもついつい筋トレが多くなりがちなので、
来年は筋膜リリースとヨガを多くする予定♡
ウエスト締めます！！
あなたに必要なのは筋トレ、ほぐし、ストレッチ
どれですか？
一緒に理想の体型を目指しましょ〜〜♪
ともこ
