深い呼吸のメリットとは

こんにちは。KEIKOです。

前回に続いて、呼吸のお話です。

今回は、深い呼吸のメリットをご紹介します。

端的に言うと、浅い呼吸で起こることの逆が起こります。

具体的には。。

・血行が良くなる［凝り、冷えの改善］

・全身の各細胞が活発になることで免疫力が高まる［病気になりにくい］

・全身の活性化により基礎代謝がアップする［痩せやすい］

・自律神経のバランス(交感神経と副交感神経)がとれる［心の安定］

など。

呼吸をしっかりしていくことで、さまざまな不調の予防につながると考えられます。

そして、ピラティスを行う際、
深い呼吸で得られるさらなるメリットがコチラ↓です。

・筋肉の不必要な緊張を避けることができる

・肩や首の余分な緊張が防げる

・集中力が高まる

・身体の深層部(コア)の筋肉をコントロールする

これらの理由から、みなさんに深い呼吸をお願いしています。

身体が動き出すと、それに気を取られてつい呼吸のことを忘れがちですが、
レッスンの中でお伝えする呼吸パターンの意識を磨くことは、
ピラティスの効果を最大限に引き出すことにもつながります。

私も未だに動きのことばかり気にして呼吸パターンがおろそかになることが多々あります。

ピラティスをする１時間、自然にそんな呼吸ができていた！
となれば最高ですね！！

そうなれる日を目指して日々［呼吸］を積み重ねていこうと思います。