インストラクターさんは、さわこさんです。
クライアントさんにはYさんが来てくださいました。
問診&姿勢分析からです
とても綺麗で上品なYさん、もうマットピラティス歴は７年ほどだそうです！
不調などはないそうですが、
肩凝りと肩の痛みが気になるとのこと。
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スパイナルローテーション（体幹の回旋）など
ウォーミングアップはサクサク進みました！
マットのエクササイズは
アブプレップ（胸椎屈曲）
スパインツイスト（体幹の回旋）などなど。
そして今回は、Yさんは初めてというリフォーマーのエクササイズもおこないました！
セカンドポジション パラレル
フレックスバンドを用いて。
リフト&ローワー
ミッドバックシリーズ。
今回のYさんの肩の問題は、
骨盤底筋と横隔膜の動きにポイントがありました！
骨盤底筋がうまく働かず、横隔膜の動きも一緒にとまってしまい、胸椎や胸郭の動きが不完全に。
胸椎の動きがうまく出ないと、そこについている肩甲骨も安定して動くことができなくなります。
結果、肩や首周りの筋肉が過剰に緊張し、肩凝りになったり、肩に痛みが出たり。
実際に姿勢分析でも、肩甲骨が挙上していました
骨盤底筋を上手に働かせるために
コネクションしている内転筋へアプローチしていくことで、今回は改善が見られました。
ポイントとして、やったことは、以下です！
①アブプレップ→内腿にボールを挟む
②スパインツイスト→大腿骨の安定に対してキューイング
これら２つで
内転筋のスイッチが入り、胸椎も動き出しました(^^)
ということで、
ビフォアーアフターの写真です！
左がビフォアー、右がアフターです。
肩が上がってましたがアフターでは改善されていますね(^^)
肩の痛みもなくなりました！
Yさん、遠いところきていただき、ありがとうございました♡
コース後は、さわこさんと話尽きないディナーへ♪
この日は京橋のサンミさんへ♪
そしてそして、さわこさんに
４周年のお祝いまでいただいてしまいました！
いつもフワフワ、気まぐれな私ですが(^_^;)
いつも楽しくコースさせていただきありがとうございます(o^^o)
大感謝です～♡♡♡
