正しいピラティス呼吸の方法♡

こんばんはmayumiです。

今日は呼吸について書いていきます。

ピラティスは

☆鼻から吸って胸郭を立体的（３D）に広げ

☆すぼめた口から息を吐きます

ついつい浅い呼吸になりやすいですが深い呼吸をすることで
沢山の効果があります。

まず、酸素を効果的に血液に送り込むのに役立ち

筋肉がリラックスし不要な緊張を避けることができて

息を深く吐き出すことにより深層筋も働かせることができ

そしてガス交換が効果的に行われます＼(^o^)／

良い事ばかりですね～(*^。^*)