ヘルニアと効果的な関節痛の予防と改善法♡

こんにちは！

ヨガとマシンピラティス、占星術のスタジオ

沖縄　YOGA WINGのtomocoです。

今週は沖縄といえども寒い日が続いていますね。

寒がりの私には厳しい・・・(ｰｰ;)

今日の朝のヨガのクラスでは

股関節をしっかりと動かしました！

股関節は、下半身の中で最も大きな関節です。

年齢を重ねていくと膝が痛くなる方がとても多いですが

その原因のほとんどは股関節の柔軟性不足にあるんですよ^ - ^

股関節をやわらかく保つことで　

膝関節の痛みを改善・予防できるんです！！

股関節にはたくさんの大きな筋肉が付いています。

骨盤の前面を走る、「腸腰筋」

お尻にある、「大臀筋」

大臀筋をめくると、その下には小さな外旋六筋と呼ばれる筋肉があり

この筋肉たちは、座骨神経の上を通っています。

（外旋六筋は、上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋、梨状筋、大腿方形筋の総称です）

この外旋六筋や大臀筋が硬くなることによって

座骨神経を圧迫し、座骨神経痛を引き起こしたりすることがあります。

だから絶対にお尻は柔らかい方が良いんです(*^^*)

さらにはこの付近にリンパ管や大きな血管も通っていますので

ここが滞ることによって、下半身の冷えやむくみにつながります。

また、腰痛の原因にもなりますし、ひどくなるとヘルニアも引き起こします。

ね？

お尻、絶対にやわらかくしないといけないでしょ？

お尻や骨盤周りの筋肉をしっかりと動かし、活性化していくことで

体幹・コアが強くなり怪我をしにくい体を作ることができます。

股関節がやわらかくなると骨盤内への血流も良くなり

内臓機能を活性化、不妊症などの改善にも効果的です♪

もちろん、関節痛の予防や改善のためにも効果的です♪

すべての人にとって素晴らしい効果のある股関節の柔軟性と筋力アップ♡

しっかりとおこなっていきましょう〜〜〜(*^^*)

今日の夜はピラティスのクラスにてお待ちしていますね♪

みなさま、素敵な午後をお過ごしください♡

2/5（月）は、待望のシンギングリン・ヨガ　コラボイベント！！

心地よいリンの音に身を委ね、体内の波動を整えながら

陰ヨガを行います。

強力なグラウンディング効果を持つリンのパワーで

地に足をつけながらも体内のエネルギーを整え、

「現実を生きる」「今ここを生きる」力にします。

心と体を芯から緩め、

リラックスしながらも力強く

自分らしい道を進んでいきましょう♡

日時：2/5（月）19:30〜21:30　（30分前よりドアオープンとなります）

受講料：マンスリー会員様３０００円一般３５００円

場所：YOGA WING 那覇市前島２丁目２−７　上原ビル３階

交通：ゆいレール　美栄橋駅　徒歩3分

持ち物：ヨガウエア・マット・お水など（レンタルマット有、マット購入も可能です）

お申し込み：070-6927-7833 / info@yoga-wing.net

タカ（白井貴之）：サウンドセラピスト／シンギング・リン演奏家／氣功会主宰
リンを使っての瞑想会を、東京・京都で定期的に開催。また、ミュージシャンやダンサー、画家とのコラボライブを全国各地で行なっている。瞑想については、1991年から氣功会を主宰する中で指導を開始。現在は独特な倍音を発する「シンギング・リン」を主に使い、意識の深みに至る体験をサポートしている。シンギング・リン協会のセミナー講師。
http://hamola.com/
https://www.youtube.com/c/hamola

tomoco（山添智子）：ヨガ・ピラティスインストラクター/占星術家